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「今年こそは禁煙する」と決めたのに、数日経つとまたタバコに手が伸びてしまう……。そんな経験を何度も繰り返し、自分を責めてはいませんか？「自分は意志が弱いから」「根性がないからやめられないんだ」と落ち込む必要はありません。禁煙に失敗する本当の理由は、性格や精神力ではなく、ニコチン依存症という脳の病気にあります。この記事では、なぜ禁煙がこれほど難しいのか、そして医学的に正しい禁煙の進め方について解説します。

1. なぜ禁煙は何度も失敗してしまうのか

禁煙に挑戦した人の約9割が、自力（根性）での禁煙に失敗すると言われています。これには明確な医学的理由があります。

脳を支配する「ニコチン報酬系」

タバコを吸うと、ニコチンが脳内の「報酬系」という回路を刺激し、ドーパミンという快楽物質を放出させます。これを繰り返すと、脳は「ニコチンがないと快楽を感じられない」「ニコチンがないとイライラする」という状態に作り変えられてしまいます。これがニコチン依存症の正体です。

離脱症状（禁断症状）の苦しみ

禁煙を始めると、以下のような症状が現れます。

• 激しい吸いたい欲求
• イライラ、落ち着きのなさ
• 集中力の低下
• 頭痛や眠気

これらの症状は、脳がニコチンを欲して叫んでいる状態です。これを個人の「意志」だけで抑え込むのは、空腹時に「食べるな」と言われるのと同じくらい過酷なことなのです。

2. 禁煙失敗の背景にある「心理的依存」と「環境」

心理的依存（行動のクセ）

「食後の一服」「仕事の区切りに一服」「お酒を飲みながら一服」といった、生活リズムとタバコがセットになっている状態です。特定の行動がトリガー（引き金）となり、無意識に火をつけてしまうのです。

周囲の環境

身近に喫煙者がいたり、ストレスの多い環境にいたりすることも、再喫煙の大きな要因となります。職場や家庭に喫煙習慣が根付いている場合、一人で立ち向かうのは非常に困難です。

3.「意志の弱さ」ではなく「治療」が必要な理由

厚生労働省も、ニコチン依存症を「精神作用物質による依存症」として認めています。病気であれば、医師の診断と適切なサポートが必要なのは当然のことです。禁煙は「我慢」するものではなく、「治療」するものへと変わってきています。

こんな方は、一人で抱え込まずに禁煙外来・禁煙相談の利用を検討してみてください。

• タバコが身体に悪いのは知っている
• 家族や友人を禁煙させたい
• 今すぐ禁煙したい
• 禁煙していたが、また吸い出した
• 禁煙したいが自信がない

4. 認定指導者による禁煙外来・禁煙相談について

広畑センチュリー病院には、日本禁煙学会が認定する禁煙専門・認定指導者（禁煙サポーター）が在籍しています。日本禁煙学会でも、禁煙外来を受診する際は、こうした認定指導者がいる医療機関を選ぶことをすすめています。

保険適用の禁煙外来（禁煙補助薬を使った治療）

次の3つの条件に当てはまる方は、健康保険を使った禁煙外来を受診できます。加熱式タバコを使用している方も対象です。

1. 35歳以上であること

2. 1日の喫煙本数×喫煙年数が200以上であること（例：1日20本×10年間＝200）

3. ニコチン依存症のスクリーニングテスト（TDS、全10問）で「はい」が5つ以上あること

保険適用の禁煙外来では、喫煙状況を客観的に確認する呼気一酸化炭素濃度測定などの検査や、禁煙補助薬を使った治療が受けられます。

無料禁煙相談『フラミンゴカフェ』
開催日	毎月第4土曜日 14時〜（予約制）
場所	広畑センチュリー病院 1階「フラミンゴカフェ」
対応スタッフ	医師・看護師・運動療法士・管理栄養士（多職種）
内容	タバコの有害性・やめにくい仕組み・肥満対策の説明

「禁煙外来に行くのはハードルが高い」という方や、「家族・友人を禁煙させたい」という方のペアでの参加もできます。特製スイーツを楽しみながら、他の参加者と交流できる場としても利用されています。

5. まとめ：新しい一歩を、今ここから

禁煙に何度も失敗するのは、あなたが弱いからではありません。ニコチンという物質が、それだけ強力に脳に作用しているだけなのです。

「何度も失敗したからもう無理だ」と諦めないでください。認定指導者のサポートを借りれば、もっと楽に、確実にタバコから自由になれる可能性があります。まずは無料相談から、気軽に一歩を踏み出してみませんか。

禁煙外来・無料禁煙相談のご相談は「石橋内科・広畑センチュリー病院」へ 「何度も禁煙に失敗している」「まずは相談だけしてみたい」という方は、無料禁煙相談『フラミンゴカフェ』から始めるのもひとつの方法です。日本禁煙学会認定の禁煙サポーターが在籍しており、法人をあげて禁煙をお手伝いしています。 医療法人社団　石橋内科 石橋内科：兵庫県姫路市広畑区東新町1丁目29／TEL 050-3613-2176 広畑センチュリー病院：兵庫県姫路市広畑区正門通4丁目2-1／TEL 050-3645-1580 無料禁煙相談『フラミンゴカフェ』：毎月第4土曜14時〜／広畑センチュリー病院1階／完全予約制 禁煙外来ページ：https://www.1484naika-century.com/no-smoking/