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「熱中症は炎天下で起こるもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は自宅の中で起きるケースが多いことをご存知でしょうか。気温だけでなく湿度が高い日にも発症しやすく、重症になると命に関わることもあります。今回は、熱中症を防ぐための3つの基本と、姫路で内科・リハビリができる病院の活用法をご紹介します。

熱中症は「気温」だけでなく「湿度」でも起こる

熱中症は、気温が高い日だけでなく、湿度が高い日にも起こります。体の中に熱がこもり、うまく外へ逃がせなくなることで、めまい、頭痛、吐き気、だるさなどの症状が出てきます。

重症になると命に関わることもあるため、早めの予防がとても大切です。

予防の基本① こまめな水分補給

まず大事なのは、こまめな水分補給です。のどが渇く前に、少しずつ飲むことがポイントです。1日にコップ6〜8杯を目安に、朝・昼・夕方・寝る前、そして外出の前後にも水分をとってください。

汗をたくさんかいたときは、水だけでなく塩分も失われるため、スポーツドリンクや経口補水液を上手に使うと安心です。

予防の基本② 室内の温度管理

「家の中だから大丈夫」と思いがちですが、実は熱中症の多くは室内で起きています。エアコンは我慢せず、28℃を超えるようなら早めに使いましょう。扇風機や換気も組み合わせると、より快適に過ごせます。

こんなサインは、熱中症の始まりかも
頭・体	頭が重い／体がだるい
食欲	食欲がない
尿	尿の色が濃い

少しでも「いつもと違う」と感じたら、無理をせず休むことが大切です。

予防の基本③ 無理をしないこと

高齢の方、持病のある方、屋外での作業が多い方は、特に熱中症になりやすいため、周りの人が声をかけ合うことも予防につながります。帽子や日傘を使い、日陰を選んで歩くなど、小さな工夫が大きな安心につながります。

姫路で内科がある病院をお探しなら

頭痛や吐き気、強いだるさが続く、水分をとっても症状が改善しないといった場合は、熱中症が進行している可能性があります。姫路で内科のある病院をお探しの方は、症状が軽いうちに相談できるかかりつけ医を見つけておくと、いざというときに安心です。

とくに高齢の方や心臓・腎臓に持病のある方は、熱中症をきっかけに体調を崩しやすいため、循環器内科なども含めて相談できる内科がある病院を確認しておきましょう。

熱中症後の体力回復は、姫路のリハビリができる病院へ

熱中症で体調を崩すと、回復までに数日〜数週間、思った以上に体力が落ちてしまうことがあります。とくに高齢の方は、短い期間の安静でも筋力や活動量が低下しやすく、もとの生活動作を取り戻すまでに時間がかかることがあります。

姫路でリハビリができる病院を探す際は、体調管理と体力回復のためのリハビリテーションを同じ医療機関で継続して受けられるかどうかも、選ぶうえでのひとつの目安になります。

姫路で内科・リハビリのご相談は「石橋内科」へ 頭痛・だるさ・吐き気など熱中症を疑う症状が続くときや、回復後の体力低下が気になるときは、無理をせず早めにご相談ください。石橋内科（姫路市広畑）では、一般内科・循環器内科をはじめ、体調を崩した後の体力回復を支える回復期リハビリテーション病棟まで、姫路で内科と病院・リハビリを一体的にご利用いただけます。 医療法人社団　石橋内科（石橋内科・広畑センチュリー病院） 所在地：兵庫県姫路市広畑区正門通4-2-1 電話：050-3613-2176（石橋内科） 診療科目：一般内科・循環器内科・消化器内科・呼吸器内科・神経内科・血液内科・整形外来・回復期リハビリテーション病棟 ほか 公式サイト：https://www.1484naika-century.com/

まとめ ― 水分補給・室温管理・無理をしない、この3つを意識して

夏を元気に過ごすためには、水分補給・室温管理・無理をしない、この3つがとても大切です。どうぞ体を大切に、安心して夏をお過ごしください。

体調に不安を感じたときは、姫路の内科・リハビリができる病院として、石橋内科にお気軽にご相談ください。